Trouver le sommeil en 60 secondes chrono: voici la nouvelle technique dévoilée à Harvard!
Vous avez déjà essayé tous les remèdes de grand-mère pour essayer de vous endormir sans succès ? Le Dr. Andrew Weil, professeur universitaire à Harvard, a la bonne solution pour vous. Et vous n’avez besoin d’aucun produit pour enfin trouver le sommeil…
Le Dr. Weil dévoile ainsi sur une vidéo publiée sur YouTube, sa méthode spéciale de respiration nommée 4-7-8, qui permet de « calmer naturellement le système nerveux », et de réduire « la tension dans votre corps », afin de mieux se reposer.
Comment faire pour réaliser cette technique ? D’abord, vous devez expirer via votre bouche, tout en faisant le son « whoosh ». Vous fermez ensuite votre bouche et vous inspirer via votre nez pendant quatre secondes. Retenez ensuite votre souffle pour sept secondes. Et juste après, expirer complètement via votre bouche, en faisant un autre son « whoosh », pendant huit secondes. Ensuite, inspirer à nouveau et répéter simplement ce processus à trois reprises.
Cette technique, venue d’Inde, permet de réguler sa respiration et d’apporter plus d’oxygène aux poumons. Cela offre ainsi un effet plus relaxant au système nerveux, et permet de vous calmer en vue de votre prochaine nuit. Cette technique permet même de combattre l’anxiété selon le Dr. Weil. Et selon le professeur, mettre en pratique ce processus deux fois par jour pendant six à huit semaines va vous permettre de vous endormir en seulement 60 secondes ! Cela vaut la peine d’essayer !
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