Simple geste excellent pour combattre le stress et améliorer ta santé
Le rire, un antistress bénéfique :
Selon des études antérieures, le rire est un très bon antistress. Certains auteurs suggèrent même que la simple anticipation, comme de visionner bientôt un film humoristique, s’accompagne d’une libération d’endorphines, hormones qui améliorent l’humeur Parallèlement, cette anticipation a également pour effet de diminuer les hormones du stress, comme le cortisol et l’adrénaline. Il a par ailleurs été observé, chez des sujets diabétiques, que des séances de rire (30 minutes de film comique par jour) amélioraient de 26% leur taux de bon cholestérol (HDL-cholestérol) (Tan S. et al., Adv Mind Body Med. 2007).
Le rire améliore la circulation sanguine :
Dans cette étude récente, des volontaires devaient visionner soit un film humoristique, soit un film stressant.
On constate que l’humour s’accompagne d’une vasodilatation de l’artère brachiale, tandis qu’inversement, le film stressant provoque un rétrécissement des artères, se traduisant par une réduction du débit sanguin et donc une augmentation du risque cardiovasculaire. Entre ces deux situations opposées, la différence de diamètre artériel atteint 30 à 50%. Autrement dit, les effets du rire (ou inversement du stress) sur nos artères sont très importants. Selon les auteurs, ils sont de l’ordre de ceux que l’on peut obtenir avec la pratique d’une activité physique régulière ou la prise de médicaments anticholestérol de la famille des statines !
Si le rire est protecteur, rappelons que les principaux facteurs de risque cardiovasculaire sont l’hypertension artérielle, le cholestérol, le tabagisme, le diabète, l’obésité, l’excès d’alcool et le stress.
Source: e-sante.fr
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