Voici comment éviter la fatigue visuelle

En fin de journée ou à force de travailler face à un écran d’ordinateur, il n’est pas rare de souffrir de fatigue visuelle. Heureusement, il existe des solutions pour soulager rapidement ses yeux:

Comment se manifeste la fatigue visuelle ?

Voici certains signes qui doivent vous alerter :

• Vous avez des maux de tête, surtout en fin de journée ou après avoir longuement travaillé ;
• Vos yeux piquent ;
• Vos yeux sont secs et manquent de larmes ;
• Vous avez la sensation que votre vision est floue et/ou que les images que vous voyez se dédoublent.

Conseils pour éviter la fatigue visuelle

Grâce à quelques réflexes simples, vous pouvez éviter de souffrir de fatigue visuelle :

• Abaissez la luminosité de votre écran ;
• Si besoin, tirez les rideaux ou les stores pour éviter les reflets et l’éblouissement dus à la lumière extérieure ;
• Adoptez un éclairage intérieur non direct (lampe de bureau) afin de ne pas avoir la lumière dans les yeux ;
• Faites régulièrement des pauses pour reposer vos yeux. Changez d’activité ou faites une pause de 10 à 15 minutes minimum toutes les 2 heures ;
• Clignez des yeux à plusieurs reprises de manière afin d’humidifier vos yeux ;
• Utilisez du sérum physiologique en gouttes à verser directement dans vos yeux pour les soulager du dessèchement ;
• Appliquez des compresses d’eau tiède sur vos paupières ;
• Fuyez les lieux pollués (poussière, fumée de cigarette…) : la pollution augmente la sensation d’assèchement et d’irritation.

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