L’excès d’exercices pourrait vous empêcher de perdre du poids

Pour perdre efficacement du poids, nous avons tendance à penser qu’il est primordial d’enchaîner les séances d’exercices et les heures de course à pied.

Cependant, selon Jessica Sepel, une nutritionniste, un excès d’exercices pourrait, en réalité, vous empêcher de perdre du poids. « Je peux vous affirmer qu’une surdose d’exercices fera plus de tort à votre corps que l’inverse », a ainsi commencé le Dr. Sepel.

« Je vois tout le temps des patients qui font des exercices tous les jours (parfois deux fois par jour) et qui n’arrivent toujours pas à perdre du poids. Lorsque vous faites trop d’exercices, votre niveau de cortisol augmente, car votre corps ne fait pas la différence entre le stress causé par des exercices physiques, et un stress normal. Donc dès que vous cessez votre activité physique, votre taux de cortisol est chamboulé. Et un taux de cortisol élevé signifie que votre corps ne peut pas brûler efficacement les graisses; il est trop occupé à essayer de rééquilibrer vos systèmes nerveux parasympathique et sympathique », a-t-elle ajouté.

Selon le Dr. Sepel, il est donc bien meilleur pour notre corps et notre santé d’opter pour des exercices réguliers, mais de faible intensité. « Mettez de côté votre culpabilité à propos des exercices physiques, et arrêtez de mettre trop de pression sur vous-mêmes tous les jours à propos de ces exercices. Nous savons que des séances d’exercices modérées – à raison de 30 minutes un jour sur deux –  ou une séance de sport intense suivie de séances de yoga ou de pilate fonctionnent déjà très bien », a ainsi conclu le Dr. Sepel.

SSource: Metro.co.uk

Voir aussi:

L’excès de viande rouge augmente le risque de cancer
Une mère trisomique donne naissance à un garçon atteint de la même maladie et l’élève seule en tant que mère célibataire
Elle voit comment la nouvelle conjointe de son ex-conjoint traite sa fille, elle lui écrit alors cette lettre.
Cette maman était terrifiée que son bébé ne soit pas accepté. Des milliers de personnes lui ont montré le contraire.
Enfin on sait ce que ça veut dire quand un chien insiste pour se coucher sur vous…