Pour mieux dormir, vous devez appliquer la méthode « 10-3-2-1-0 »

Craig Ballantyne, un coach sportif,  a mis au point la méthode « 10-3-2-1-0 » qui vous promet un sommeil réparateur. Cette technique prend simplement en compte les trois points les plus important quand il s’agit du sommeil: la construction de bonnes habitudes, un environnement sain et le moment choisi pour s’endormir.


10 heures avant le coucher, plus question de consommer de la caféine;
3 heures avant le coucher, plus d’alcool ni de nourriture;
2 heures avant le coucher, on arrête de travailler;
1 heure avant le coucher, on laisse tomber la télévision, le téléphone ou l’ordinateur et on prend plutôt un livre;
Et enfin, zéro, c’est le nombre de fois où vous aurez à appuyer sur le bouton « snooze » de votre réveil, tant vous aurez bien dormi.


Finalement, une nuit réparatrice et un réveil sans douleur ne demandent qu’un peu de discipline!

Voir aussi:

La nouvelle télé-Réalité: les candidats font connaissance en sous-vêtements au lit!
Une mère diabolique, qui avait des relations sexuelles avec son pitbull, pend ses 2 enfants de 4 et 8 ans et risque la peine de mort
D’après la science, Robert Pattinson serait le plus bel homme au monde !
Une femme qui a déjà fait fortune en vendant ses pets dans des bocaux a trouvé un nouveau filon en vendant la transpiration de sa poitrine.
« Le psoriasis recouvre 95 % de ma peau, mais je ne cacherai jamais mon corps », déclare une femme de 22 ans.