Les symptômes de carence en vitamines D et les solutions pour y remédier
La vitamine D est essentielle pour la santé. plusieurs personnes vivent avec une carence en vitamine D sans en être conscient. Voici des signes qui doivent alerter :
Faiblesse musculaire, Diminution des performances physiques, et hypersensibilité à la douleur, Fatigue chronique, somnolence, tristesse, déprime, Troubles de l’humeur, Saignement gingival et inflammation de la gencive, Hypertension artérielle, Surpoids, Troubles intestinaux et intolérance au gluten, Transpiration profuse de la tête, Allergies.
– Essayez de rester 15 minutes au soleil sans écran solaire en restant prudent pour ne pas vous bruler la peau. Augmenter l’exposition à 30 minutes maximum. Adaptez l’exposition suivant âge, état de santé et horaires d’ensoleillement.
– Consommez des aliments riches en vitamines D: Jus d’orange, lait, yaourt…Et dans des aliments naturellement riches : Saumon, avocat, jaune d’œuf, crevettes, sardines.
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