Prenez une cuillère à soupe de ce mélange avant de dormir et vous ne vous réveillerez plus fatigué
Le manque de sommeil augmente le risque de plusieurs troubles de santé, comme l’hypertension, l’accident vasculaire cérébral (AVC), les maladies cardiaques et l’irritabilité. Le manque de sommeil et de repos est également à l’origine des accidents de la circulation, car il affecte la concentration et la capacité à réfléchir et à réagir rapidement.
Les principales causes des troubles du sommeil
Les troubles du sommeil peuvent être dus à de nombreux facteurs, dont :
– Le stress
– Les troubles de l’humeur (anxiété, dépression, etc.)
– Maladies (fièvre, migraine, apnée du sommeil, surpoids, etc.)
– Lit inconfortable
– Activité physique très intense
– Consommation d’excitants
Pour améliorer la qualité de votre sommeil, dormir facilement et vous réveiller en pleine forme, optez pour une recette naturelle à base de produits sains et bénéfiques pour le corps et l’esprit.
Voici la recette pour un sommeil réparateur
Ingrédients
– 1 cuillère à soupe de sel rose d’Himalaya
– 5 cuillères à soupe de miel bio
Préparation
– Mélangez les deux ingrédients, puis conservez le mélange dans un pot en verre.
Bienfaits
Le sel rose de l’Himalaya
Le sel rose de l’Himalaya contient environ 84 minéraux essentiels et vitaux pour le corps. Naturel, le sel de l’Himalaya aide le corps à récupérer et stimule le fonctionnement de nombreux organes. Riche en magnésium, en iode, en potassium et en calcium, le sel de l’Himalaya combat les troubles du sommeil et l’insomnie. Rappelons qu’une carence en magnésium et en certains nutriments peut entraîner des troubles du sommeil.
Le miel biologique
Riche en fructose et en glucose, le miel favorise le sommeil en stimulant la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil) et en réduisant la libération de l’hormone du stress. De plus, la consommation de miel augmente légèrement le taux d’insuline, entraînant la sécrétion de tryptophane (acide aminé essentiel pour le sommeil) au cerveau.
Mélanger le miel et le sel augmente le niveau de sérotonine dans l’organisme ; ce qui procure une sensation de détente et améliore la qualité du sommeil.
Autres remèdes contre les troubles du sommeil
– Faire un massage aux huiles essentielles
– Se coucher à la même heure
– Prendre un bain chaud avant d’aller au lit
– Lire un livre avant de dormir
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