Comment se débarrasser de la douleur dans le dos et le cou pour toujours !
Est-ce que les maux de dos nécessite obligatoirement le repos au lit? Que faire si la douleur vous réveille la nuit? Il n’y a presque aucun adulte qui n’a pas eu au moins un épisode de douleurs au dos.
Elle peut être causée par la dégénérescence des vertèbres, une hernie discale, la sténose spinale, des muscles tendus (syndrome myofascial) et de nombreuses autres maladies et blessures.
– La position assise affaiblit les muscles du bassin, levez-vous et secouez vos jambes pendant dix minutes.
– Si votre matelas a plus de 5 ans, le remplacer par un nouveau.
– Vous ne devriez jamais dormir sur le ventre, parce que cette postion est dommageable pour votre cou et votre dos.
– Vous pouvez faire plus de sports comme la marche au moins 30 minutes par jour.
– Ne pas transporter des objets lourds. Cela va se déformer et amplifier la douleur dans votre colonne vertébrale. Le simple fait de porter des sacs lourds peut être mauvais pour votre colonne vertébrale et peut causer de grandes blessures.
– Quoi que vous fassiez, toujours pliez vos genoux. Lorsque vous vous brossez les dents, en soulevant le bébé ou des sacs.
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