Pour mieux dormir, vous devez appliquer la méthode « 10-3-2-1-0 »
Craig Ballantyne, un coach sportif, a mis au point la méthode « 10-3-2-1-0 » qui vous promet un sommeil réparateur. Cette technique prend simplement en compte les trois points les plus important quand il s’agit du sommeil: la construction de bonnes habitudes, un environnement sain et le moment choisi pour s’endormir.
10 heures avant le coucher, plus question de consommer de la caféine;
3 heures avant le coucher, plus d’alcool ni de nourriture;
2 heures avant le coucher, on arrête de travailler;
1 heure avant le coucher, on laisse tomber la télévision, le téléphone ou l’ordinateur et on prend plutôt un livre;
Et enfin, zéro, c’est le nombre de fois où vous aurez à appuyer sur le bouton « snooze » de votre réveil, tant vous aurez bien dormi.
Finalement, une nuit réparatrice et un réveil sans douleur ne demandent qu’un peu de discipline!
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Elle a bu de l’eau avec du miel et du citron chaque matin pendant un an, ce qui lui est arrivé est extraordinaire
En supprimant ce seul ingrédient on fait mourir le cancer de faim
Une femme attache son mari avec une corde et l’emmène pour se faire vacciner !
