Pour mieux dormir, vous devez appliquer la méthode « 10-3-2-1-0 »
Craig Ballantyne, un coach sportif, a mis au point la méthode « 10-3-2-1-0 » qui vous promet un sommeil réparateur. Cette technique prend simplement en compte les trois points les plus important quand il s’agit du sommeil: la construction de bonnes habitudes, un environnement sain et le moment choisi pour s’endormir.
10 heures avant le coucher, plus question de consommer de la caféine;
3 heures avant le coucher, plus d’alcool ni de nourriture;
2 heures avant le coucher, on arrête de travailler;
1 heure avant le coucher, on laisse tomber la télévision, le téléphone ou l’ordinateur et on prend plutôt un livre;
Et enfin, zéro, c’est le nombre de fois où vous aurez à appuyer sur le bouton « snooze » de votre réveil, tant vous aurez bien dormi.
Finalement, une nuit réparatrice et un réveil sans douleur ne demandent qu’un peu de discipline!
Voir aussi:
Les pièces les plus dangereuses où faire l’amourVoici Phoneutria nigriventer l’araignée venimeuse qui pourrait résoudre les problèmes d’érection
Une femme sauve un chien errant de la mort gelée pendant une tempête de neige
Quels remèdes pour soigner la gastro ?
Quatre hommes agressent et tentent de brûler vive une jeune fille de 18 ans dans sa voiture
