7 comportements qui vous font grossir

Il n’y a pas de miracle: le seul moyen de vraiment perdre du poids est de modifier à long terme votre alimentation. Changez ces 7 manies qui plombent votre équilibre alimentaire et vous n’aurez même pas besoin de régime!

Vous faites des achats impulsifs.
Faites une liste de commissions et tenez-vous-y, pour éviter les achats impulsifs. Faites vos courses l’estomac plein, vous serez ainsi moins tenté.

Vous sautez le déjeuner.
Si vous sautez le déjeuner, vous aurez envie de grignoter dans la matinée et de trop manger au cours du dîner, à midi. N’oubliez pas de prendre un déjeuner.

Vous consommez seulement des aliments pauvres en matières graisses.
À poids égal, les graisses fournissent deux fois plus de calories que les protéines et les glucides (les féculents). Toutefois, ne vous laissez pas piéger par l’idée reçue que pauvre en matières grasses signifie nécessairement pauvre en calories.

Vous ne buvez pas assez.
L’eau, en remplissant l’estomac, vous évite de trop manger. Vous devriez boire un verre d’eau avant chaque repas.

Vous ne mâchez pas assez votre nourriture.
Si vous mangez lentement, vous aurez tendance à manger moins. Mâchez la nourriture avec soin avant de prendre une autre bouchée et faites attention à ce que vous mangez.

Vous mangez trop vite.
Faites une pause avant de vous resservir. Attendez 5 à 10 minutes et demandez-vous si vous avez vraiment encore faim.

Vous mangez sur le pouce.
Fixez-vous comme règle de ne jamais manger autrement qu’assis à table.

Voir aussi:

Quels sont les bienfaits du thé vert ? Voici 7 raisons de le boire!
Ces deux sœurs âgées de 20 ans épousent deux riches frères agriculteurs de 80 ans pour hériter de leur fortune et leurs terres
Pour punir leurs 2 enfants, ils les enferment dans leur voiture en plein soleil : ils sont retrouvés inconscients!
Un expert livre des conseils afin de remédier aux problèmes intimes que chaque couple traverse
Qui a dit que manger gras était mauvais pour la santé? Ces aliments rendent intelligent!