7 comportements qui vous font grossir

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Il n’y a pas de miracle: le seul moyen de vraiment perdre du poids est de modifier à long terme votre alimentation. Changez ces 7 manies qui plombent votre équilibre alimentaire et vous n’aurez même pas besoin de régime!

Vous faites des achats impulsifs.
Faites une liste de commissions et tenez-vous-y, pour éviter les achats impulsifs. Faites vos courses l’estomac plein, vous serez ainsi moins tenté.

Vous sautez le déjeuner.
Si vous sautez le déjeuner, vous aurez envie de grignoter dans la matinée et de trop manger au cours du dîner, à midi. N’oubliez pas de prendre un déjeuner.

Vous consommez seulement des aliments pauvres en matières graisses.
À poids égal, les graisses fournissent deux fois plus de calories que les protéines et les glucides (les féculents). Toutefois, ne vous laissez pas piéger par l’idée reçue que pauvre en matières grasses signifie nécessairement pauvre en calories.

Vous ne buvez pas assez.
L’eau, en remplissant l’estomac, vous évite de trop manger. Vous devriez boire un verre d’eau avant chaque repas.

Vous ne mâchez pas assez votre nourriture.
Si vous mangez lentement, vous aurez tendance à manger moins. Mâchez la nourriture avec soin avant de prendre une autre bouchée et faites attention à ce que vous mangez.

Vous mangez trop vite.
Faites une pause avant de vous resservir. Attendez 5 à 10 minutes et demandez-vous si vous avez vraiment encore faim.

Vous mangez sur le pouce.
Fixez-vous comme règle de ne jamais manger autrement qu’assis à table.

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