Un expert en fitness révèle une technique militaire infaillible pour s’endormir en 2 minutes

Justin Agustin est un coach sportif qui prétend avoir trouvé une technique militaire pour vous éviter de tourner en rond dans votre lit. Tous les insomniaques devraient le remercier alors parce qu’il pense avoir trouvé la clé !

Dans sa vidéo appelée « Technique pour s’endormir en deux minutes », le coach sportif explique que cette astuce vient en fait de l’armée.

« Cette technique a été développée dans l’armée pour permettre aux soldats de s’endormir à n’importe quelle heure et n’importe quel endroit, même sur un champ de bataille où l’environnement est inconfortable et qu’il y a beaucoup de bruits autour de soi. Le sommeil est tellement important et crucial pour un soldat. explique-t-il. Selon mes recherches, cette technique a été développée principalement pour les pilotes de ligne qui ont besoin de 100% de leur attention et de leurs réflexes quand ils travaillent. On le sait qu’ils ont tendance à diminuer en cas de manque de sommeil. »

Alors voici la technique pour celles et ceux qui seraient intéressés : 

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit

« Il suffit de calmer votre corps en « éteignant » et en relaxant chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds. Commencez par relaxer les muscles de votre front, puis ceux que vos yeux, de vos joues, de votre mâchoire et concentrez-vous sur votre respiration. Ensuite, poursuivez par le cou et les épaules. Assurez-vous que vos épaules ne sont pas tendues en les laissant tomber aussi bas que vous le pouvez et gardez vos bras ballants le long de votre corps, incluant vos mains et vos doigts ».

« En même temps, imaginez une sensation de chaleur allant de votre tête jusqu’au bout de vos doigts. Prenez une grande respiration, et expulsez calmement, en relaxant votre poitrine, votre estomac, vos hanches, puis vos genoux, vos jambes et pour finir, vos pieds. Continuer d’imaginer cette sensation de chaleur allant de votre poitrine jusqu’aux orteils ».

Cette technique permet ainsi de vous calmer et de garder tout le stress en dehors de votre esprit. Pour vous aider à garder vos tracas hors de portée, vous pouvez vous aider en imaginant deux scénarios : « premièrement, vous êtes dans une embarcation, au milieu d’un lac calme, un magnifique ciel bleu au-dessus de votre tête. Ou alors, vous êtes étendus dans un hamac en velours noir au milieu d’une pièce plongée dans le noir. »

Justin explique que dès qu’on commence à réfléchir à quelque chose de stressant, il est important de se ramener au calme en se répétant « Ne pense à rien » pendant 10 secondes. 

La pratique est de mise. Le coach explique que cette technique peut-être difficile au départ, mais que si vous la pratiquez chaque soir, pendant 6 semaines, vous serez capable de vous endormir en quelques secondes ! Alors, allez-vous essayer ?

Source: LadBible

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