Vous souffrez de maux de dos! Voici un exercice rapide pour améliorer votre posture sans effort

Si vous souffrez régulièrement de maux de dos, peut-être que le yoga pourrait être la solution ultime à vos problèmes?


En effet, il existe un exercice qui pourrait vous permettre de mettre rapidement fin à ces douleurs malheureusement trop récurrentes!

muscles-dos-planche

©SportWiki

Ainsi, grâce à un exercice d’une dizaine de minutes seulement, vous pourriez maintenant dire adieu à vos problèmes de dos.

Tout d’abord, vous devez adopter une première position qui consiste à vous coucher sur le ventre. On conseille notamment d’utiliser un tapis d’exercice.

position-planche-originale

©SportWiki

Allongez-vous sur le ventre et posez le front au sol. Mettez vos bras parallèle à votre corps et appuyez les paumes de vos mains contre vos cuisses. Redressez vos coudes. Vos jambes et vos pieds doivent être légèrement tendus.

Ensuite, vous devez adopter la position de gainage.

posture-gainage-muscles

©SportWiki

1. Pendant l’expiration, levez la tête, la poitrine et la partie supérieure du ventre tout en gardant les bras et les jambes en place.

2. Inspirez en redescendant votre buste lentement à la position initiale.


Vous devrez alors répéter ces deux étapes une dizaine de fois.

La bonne nouvelle, c’est qu’en pratiquant cette méthode chaque jour, non seulement vous réglerez vos problèmes de dos, mais en plus, vous constaterez une nette amélioration au niveau des muscles du dos, des fesses et des abdos.

Voir aussi:

Le lave-vaisselle peut être aussi polyvalent qu’un robot de cuisine et vous rendre des services insoupçonnés !
Vaporisez vos plantes avec de l’eau contenant un peu de cette épice! Les résultats sont étonnants!
Des astuces brillantes pour simplifier le quotidien de plusieurs parents avec des poussettes
Voici 4 astuces pour utiliser les sachets de thé après avoir fait votre infusion préférée !
J’ai pensé que c’était une blague: elle a mis du sel dans le sol à côté de la plante, et le résultat n’est vraiment pas une blague