Voici des exercices simples pour vous débarrasser de votre gras de bras!

Dans la 1ère vidéo, vous comprendrez pourquoi les Squats vous aideront aussi à perdre le gras de bras. C’est intéressant, mais surtout bon à savoir!


Dans la 2e vidéo, vous trouverez une série de 5 exercices qui vous aideront à raffermir les épaules, les biceps et les triceps. N’oubliez pas d’inclure l’astuce de la 1ère vidéo.

Dans la 3e vidéo, 3 exercices supplémentaires pour vous aider.
1ère vidéo

-Les Squats vous aideront aussi à perdre le gras de bras. Voir la première vidéo pour comprendre le principe

2e vidéo

-Le saut à la corde: il contribue à faire perdre le gras des bras et du corps.

-Le stretching: il tonifie les muscles du bras et les remet en forme.

-Rouler les poignets: fonctionne encore mieux avec des poids légers dans les mains, juste un petit défi de plus pour les bras, pas de poids lourds. Allongez les bras devant, faites tourner les poignets vers l’intérieur et vers le haut aussi loin que possible.

– Soulever le haut du corps: relevez le bassin en vous tenant en équilibre sur les pieds, genoux repliés, les bras au même niveau que vos épaules. Ne touchez pas le sol avec votre fessier. Cet exercice aide à enforcir les muscles. Maintenez la position haute quelques secondes aide au renforcement des muscles.


-Les Pushups: vous n’en êtes pas rendu là? Commencez par les faire au mur comme dans la 1ère vidéo.

3 autres exercices pour plus d’options.

Source: youtube

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